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　　有的未準(zhǔn)媽媽備孕時(shí)體重過(guò)于消瘦，往往難以受孕，為了孕前體重的健康增長(zhǎng)，專(zhuān)家介紹以下幾個(gè)成功技巧。

　　孕媽媽可以力求每星期增加1/2~2磅的合理體重，直到你的BMI指數(shù)達(dá)到20為止。要使胎兒的體重增長(zhǎng)達(dá)到每星期1磅的速度，需要你每天額外攝取500卡路里的熱量。這個(gè)目標(biāo)很簡(jiǎn)單，主要每天一杯牛奶和果汁（250卡路里）再加上一塊抹有花生醬的英國(guó)松餅（250卡路里）就可以了。

　　任何健康的飲食，都要保持食物的多樣性。如果你認(rèn)為自己是一個(gè)對(duì)飲食十分挑剔的人，那么在挑選你喜歡的食物的同時(shí)，還要附加其他一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。例如：在意大利面中加一些香蒜司沙和松仁，或者在沙拉中加入一些搓碎的莫澤雷勒干酪、胡桃、四季豆和鱷梨片。經(jīng)過(guò)不斷的嘗試，當(dāng)你的態(tài)度發(fā)生了轉(zhuǎn)變的時(shí)候，你將會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)原來(lái)世上竟然有那么多美味食品。

　　杜絕有意或無(wú)意的誤餐現(xiàn)象。在這一點(diǎn)上，提前計(jì)劃十分必要，只有這樣才能讓你不會(huì)錯(cuò)過(guò)任何一餐，即使你并不是特別餓。如果你因?yàn)楣ぷ鞣泵Χ?jīng)常誤餐，那么也可以將誤餐、速凍食品或者剩飯剩菜作為均衡飲食的一部分。這樣，無(wú)論是在家里、工作中，甚至是在旅途上，你都不會(huì)再誤餐了。這些方便的食品：微波爐食品、意大利三明治或百吉餅三明治、漢堡包、墨西哥玉米煎餅和比薩餅。一些食品雜貨店還出售一些現(xiàn)成的

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